Yoga in INVERNO

Minuti

Quello che facciamo in questa classe:

YOGA INVERNO verso la PRIMAVERA

Il nostro emisfero si è rallentato con l’arrivo dell’inverno, le giornate vedono poca luce e tanto buio e ogni essere umano reagisce come meglio può a questa stagione fredda.

Il periodo dell’inverno che si avvicina alla primavera, secondo l’Ayurveda, è associato all’elemento Terra/Acqua e alla loro perfetta armonia, che ha la caratteristica di essere pesante, lenta, fredda, statica e densa.

DI COSA SI OCCUPA L’ELEMENTO TERRA/ACQUA

L’elemento Terra/Acqua è garante di diverse parti del corpo: dal sistema immunitario alla circolazione dei liquidi nel corpo, dalla resistenza dei tessuti alla lubrificazione delle giunture.

Dona la giusta umidità alla pelle, favorendo così la guarigione delle ferite, e contribuisce agli aspetti di forza, vitalità, energia e stabilità.

Se questo elemento non è in equilibrio, si è più predisposti a raffreddori, sinusiti, problemi alle vie respiratorie in generale, eccesso di muco, ma anche debolezza delle articolazioni, stanchezza fisica e mentale, tristezza e vulnerabilità emotiva.

Percorso a Bergamo e provincia

Appuntamento da concordare

Flavia Acevedo

Insegnante Yoga

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PERCHÉ È RILASSANTE E BENEFICO PRATICARE YOGA IN INVERNO?

SU COSA LAVORARE DURANTE LO YOGA IN INVERNO

La pratica dello yoga diventa una fantastica ‘amica’ per mantenere l’elemento Terra/Acqua in equilibrio.

E’ necessario perciò lavorare su reni, vescica, apparato circolatorio e linfatico che rispecchiano l’elemento acqua, mentre è utile praticare posizioni per rafforzare le gambe, che rispecchiano l’elemento terra.

Essendo un periodo dell’anno freddo e nel quale il corpo ingurgita più nutrimento, ci si può permettere di fare una pratica più impegnativa, aumentando la durata del mantenimento delle posizioni dello Yoga.

Il seme delle forze vitali deve essere protetto e custodito affinché possa germogliare in primavera e dare i suoi magnifici frutti in estate.

YOGA E MEDITAZIONE

L’inverno, il periodo in cui ‘si tirano le somme’ dell’annata appena trascorsa e si pianifica l’anno che verrà con desideri, sogni, aspettative ed eventuali paure.

E’ CONSIGLIATO PREPARARSI AL MEGLIO .

E’ perciò consigliato praticare Yoga per meditare sui nuovo orizzonti, lasciando spazio al cuore, il nostro organo vitale, nel quale percepiamo l’incontro tra il finito e l’infinito, l’effimero e l’eterno e possiamo finalmente sperimentare quella meritata pace che il mondo non può né offrirci né toglierci.

Si consiglia preferibilmente una dieta con cibi cotti come verdure appena scottate con spezie fresche.

Cibi piccanti,amari e astringenti.

Bere acqua calda con un po’ di zenzero o tisane dopo i pasti.

Una semplice pratica da eseguire tutti i giorni con costanza

postura a terra
posizione del bambino BALASANA
postura in piedi
posizione della montagna TADASANA
postura piegamento in avanti
posizione UTTANASANA
postura piede destro o sinistro all’indietro
posizione guerriero VIRABHADRASANA
postura che richiama l’energia femminile
posizione di MALASANA
postura a terra
posizione BASTRIKASANA
postura pancia in giù
postura del coccodrillo MAKASANA
si completa con il ritorno alla posizione BALASANA

E QUANDO FUORI FA FREDDO IN CASA C’E’…

Fragranza di arancia ,cannella abete bianco,anice stellato.

Un massaggio profumato che garantisce una serie di meccanismi naturali che donano felicità e buonumore.

Un diffusore a freddo, cosi le essenze rimangono nell aria e permangono più a lungo e fanno bene.

L’inverno sarà accompagnato da un canto OM GUM GANAPATAYEI NAMAHA (GANESHA) di positività,energia di prosperità .

‘’Trovare uno spazio di solitudine per meditare non è isolarsi dagli uomini,ma permette che essi entrino a far parte di noi.”

George Bernanos