Yoga in ESTATE

L’ARMONIA AYURVEDICA

I giorni più caldi dell’estate sono dominati dall’elemento fuoco (pitta): un’energia di calore che ha sede nel plesso solare (manipura chakra) che nella sua manifestazione brucia energia affaticando corpo e mente.
Questo squilibrio si manifesta sul piano emotivo con sintomi di agitazione, irascibilità, propensione all’aggressività e sul piano fisico con occhi arrossati, eruzioni cutanee, mucose infiammate e pelle irritata.

Per riequilibrare questi scompensi, occorre intervenire correggendo in primo
luogo la relazione tra uomo e ambiente, portando avanti una sorta di “riabilitazione naturale“.
Per compiere questo importante passo è fondamentale seguire un corretto
dinacharya (regime/abitudini giornaliero) e ritucharya (regime/adattamento stagionale).

LO YOGA PER L’ESTATE
Come rinfrescare, rilassarsi e abbandonarsi all estate ?

ASANA

Le asana più adatte in questa stagione sono quelle che ‘rinfrescano‘, cioè quelle che, “tranquillizzano” il fisico e la sfera emozionale. Introduciamo quindi una respirazione rilassante e calma fra ogni asana (specialmente fra quelle che richiedono più impegno) eliminando con facilità lo stress accumulato.

Lo Yoga non deve mai essere trasformato in un lavoro che richiede un duro impegno fisico in grado di sviluppare calore nel corpo, né deve determinare una sudorazione eccessiva e questa regola ovviamente, deve essere ancora più rispettata in estate.

Per le persone dominate dall’elemento fuoco (Pitta) sono benefiche le posture che hanno come obiettivo il rilassamento dalla tensione che si accumula nell’addome (nella parte mediana), nell’intestino tenue e nel fegato (in pratica nell’area del mesogastrio, collegata a Pitta).

La pratica con posizioni (asana) di tipo aerobico può causare un eccesso di sudorazione che deve essere evitato, al pari di posture capovolte che aumentano il calore nel corpo. Proprio per quanto appena accennato, propongo di seguito un esempio di pratica.